連載週1本
運動経験のない人が、山を走るまで
1964年生まれ。58歳まで運動とは無縁だった筆者が、自分の記録と論文を突き合わせながら、山を走るための知識を一つずつ書いていきます。数字と因果関係には、すべて出典を付けます。
連載を始めます
2026年10月26日
58歳まで、運動とは無縁でした。体重89 kgから走り始め、いまは海外の山のレースに出ています。
この連載では、自分の体で試したことを、記録と論文を突き合わせて書きます。うまくいったことも、いかなかったことも、測り間違えたことも書きます。数字にはすべて出典を付けます。練習計画と解析には生成AIを使っていて、その誤りも記録します。
運動経験のない人でも、科学的に、筋道を立てて組み立てれば、いろいろなことができる。60代にも、若い世代にも、そう思ってもらえれば十分です。
第1話と第2話を先に公開しました。2027年1月15日からは、毎週金曜のお昼に1話ずつ公開します。
- 01Apple Watchは、秋になると褒めてくれる2か月半でVO2maxが7.9%上がった。もう一つの時計は横ばいだった。胸ストラップの記録を掘り返すと、上昇の大部分は気温で、3分の1ほどが本物だった。
- 0289 kgからの始まり運動経験なし、体重89 kgの58歳だった。「遅く走れ」という常識を疑っていたので、疲労骨折明けの体で11週間試した。62.6 kmを走り終えて、脚は残っていた。